睡眠障碍人群呈年轻化趋势 完美主义者更容易失眠

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2018-03-22

  义诊当天早上不到八点,辖区的老人们就已经守候在社区活动室前自觉排队等待接受检查。义诊开始后,现场人头攒动,前来问诊的老年人络绎不绝,有来咨询的,有来检查的,也有之前做过手术来复诊的。医务人员对老人们提出的各种症状都耐心的进行细致检查,并给予合理的健康指导或提出治疗建议,让老人们感到非常满意,纷纷夸赞这次义诊办得好。此次眼科义诊,不仅普及了眼病防治知识,提高了老年人爱眼护眼意识,也增强了老年人对眼睛常见病的认识和保健技能,惠民又贴心,深受辖区内老年人的欢迎。兴隆街道泰山社区联合兴隆台区扶起救助协会免费为老人理发,社区内二十余名老人享受到免费理发活动,志愿者们认真地给前来的每一位老人剪发,来自水游城卡诗发型连锁店的二名理发师更是全神贯注、精益求精。

  2013年全国填海面积达到15413公顷,随后逐年下降,年均下降22%。

  该镇将鼓励各村成立合作社,对大黄梨集中管理提升效益,分批次种植新的梨树;搜集梨的药用配方,开发研制衍生产品;大力发展农村电商,与“淘宝”、“阿里巴巴”、“粮易网”等电商平台洽谈,拓宽大黄梨的销售渠道,带动群众增收致富。同时,积极开展老梨树认养活动,整合伯方仙翁庙、王报金代戏台、丹河源头、抗战地道、丹朱岭4A级工业旅游景区等旅游资源,形成集观光农业、体验采摘、乡村旅游于一体的旅游格局,打造一体化的文化旅游产业链条。  交通便利将给城市带来什么?一个冬日的夜晚,寒风刺骨,记者一行来到唐山市鸦鸿桥镇,在京唐城际铁路获批即将开工之际,聆听这座“京东第一大集”讲述其500年来伴随各种交通方式的兴衰与对未来的期待。  走在鸦鸿桥镇文化路上,两边日化、五金、文体等各种店铺一个挨着一个,显得有点破旧和凌乱,每个店铺不过十几平方米,似乎没什么特别,陆续打烊的时刻,还显得很冷清。

  传承清明节在古代“插柳植树”的风俗习惯,将清明节与植树绿化活动相融合,组织干部群众开展义务植树、种花、种草活动,促进城市园林绿地、农村防护林建设,培育“生态清明”的节日文化。(兰州日报):苏珊2018-03-22兰州文明网  中华传统节日清明节即将来临,为弘扬中华民族传统文化,引导未成年人慎终追远,缅怀先辈,珍惜幸福生活,增进爱国热情,增强对民族、国家的社会责任感和历史使命感。2018年清明节期间,兰州市文明办、市教育局、团市委、市妇联、市校外办将继续联合组织开展“清明祭英烈”系列活动。

  无论出于保护或拍摄目的,一定要首先考虑到鸟的安全,还要保持投食点清洁干净,放置恰当的食物。  ②禁止使用活物诱拍猛禽。

  比如出现质量问题,业主认为是工程质量不佳,家装公司却说是建材产品质量不好。全包,就是把所有的材料和工程都包给装修公司,业主只要出钱就可以。这种方式最省时省力,但是相对费用要高。工作繁忙的业主,均会选择这种家装方式。

  会议强调,要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,把贯彻落实全国“两会”精神与贯彻落实党的十九大、十九届二中、三中全会和中央政法工作会议精神结合起来,对标对表,抓好各项部署措施落实。要紧紧围绕今年经济社会发展的目标任务积极主动开展工作,提供良好法治保障。要带头学习宣传贯彻宪法,履行好维护宪法权威、保障宪法实施的职责使命。

    事实上,这两家巨头在条码支付市场上仍有不小的推广力度。根据支付宝公告,从2018年2月10日起,收钱码提现免费服务升级,对符合条件的用户,收款资金可以享受提现免费的服务;而腾讯方面此前也表示,2017年10月17日-2018年12月31日活动期间,使用微信支付“官方制作收款码”收款,可获赠免费提现额度。  这背后是移动支付持续增长的业务规模。央行此前的报告显示,2017年移动支付业务达亿笔,金额万亿元,同比分别增长%和%。  国金证券报告指出,2017年,线上场景的移动支付渗透率已经达到85%左右,基本饱和,而线下市场相对空白,近年来成为各大支付应用竞争的主战场。

    4、在填报自己确定参加的文化课考试和实验操作测试科目时,一定要选准选全,避免错选和漏选。

  原标题:睡眠障碍人群呈年轻化趋势  明天是世界睡眠日,北京朝阳医院举办睡眠义诊活动,专家透露,在门诊接诊睡眠障碍患者中,近一半为失眠患者,且患者呈年轻化趋势,作息规律紊乱是导致失眠等睡眠障碍的重要因素之一。

  “睡不醒”也是睡眠障碍  “睡眠障碍主要分睡不着、睡不醒、睡眠中出现梦游等异常行为。

”北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授说,睡不着即失眠,是最典型的一种睡眠障碍,门诊病例中接近一半是失眠患者,以中老年人为主,但已有年轻化趋势,作息规律紊乱在年轻人中比较突出,生物钟一乱,就会出现睡眠障碍。

  睡不醒也是睡眠障碍,年轻人偏多。 睡眠异常行为包括做梦多、梦游、打呼噜等。

  脑力劳动者易失眠  郭兮恒介绍,调查显示,失眠人群占比有明显地域分布特点,大城市比例高、农村地区比例低,记者、医生和IT业人群,以及需要轮班、倒班的人,往往失眠比例较高。

女性失眠比例比男性高。

“失眠跟工作性质有关,脑力劳动多的人比体力劳动多的人,失眠的比例高。

”  根据国际睡眠疾病分类,外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。

郭兮恒表示,最主要的因素为心理问题,完美主义、精神紧张、多愁善感等性格人群容易睡眠障碍。

  深睡眠助孩子智力发育  “中小学生面临的最大问题是睡眠时间过短,满足不了生理需要。

”郭兮恒忧心地表示,中小学生的睡眠,除了休息之外,还要满足成长需要和智力发育。 当孩子处于深睡眠阶段,会释放大量生长激素,深睡眠不多的孩子,身高会长不高;能做梦的睡眠,跟智力发育和记忆力也有关。

  郭兮恒表示,对于孩子来说,睡眠时间要比成年人长一些,起码保证8小时有效睡眠时间。   22时是最佳入睡时机  郭兮恒说,最好的睡眠时机是22时,若放宽时间区间,则是21时至23时之间,其中老年人21时,中年人22时,年轻人23时,最晚不超过24时。

正常成年人的睡眠时长在7到8小时,最少不能少于6小时。

如睡眠时长够了,但醒来后仍犯困或不精神,且长期得不到解决,就说明睡眠有问题。

  睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等,导致心理疾病的增加,而长期睡眠障碍可能导致全身多个脏器损害,是慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一,可使中风危险增加4倍,肥胖症、癌症危险陡增。

  郭兮恒表示,有睡眠障碍的人,必须要在专业医生指导下服药,用药不对可能造成更严重的睡眠障碍。

  高效睡眠小贴士  1.白天适当户外活动、晒太阳有助于夜间睡眠。

  2.黑暗环境有助于释放褪黑素,促进睡眠。

  3.晚餐少吃,睡前不吃,晚餐以碳水化合物为主有助于睡眠,睡前不宜饮用咖啡、茶和酒。   4.早睡早起对于大部分人来说更合理,如果人们每一天在不同的时间起床,这相当于每天早晨在倒时差。

  5.养成规律的起床和睡觉时间,规律作息,睡眠效率更高。